Memiliki tinggi badan
ideal merupakan impian bagi setiap orang. Seseorang yang memiliki tinggi badan
ideal, memiliki peluang lebih besar diterima di dunia kerja, baik itu menjadi
tentara, polisi, pilot, pramugari, maupun pekerjaan - pekerjaan lainnya.
Tetapi, bagi sebagian orang yang sudah berusia 20 tahun dan memiliki tinggi
badan dibawah standar, mungkin akan pesimis dan merasa mustahil dapat menambah
tinggi badan pada usia 20 tahunan. Pada kesempatan kali ini akan dibahas
mengenai cara memaksimalkan tinggi badan untuk anda yang berusia 20 tahun
keatas.
Tinggi badan manusia
sangat dipengaruhi oleh aktivitas dari hormone pertumbuhan. Hormon ini
dilepaskan oleh tubuh dalam jumlah yang berbeda - beda. Hormon pertumbuhan ini
sangat penting untuk menunjang proses pertumbuhan tinggi badan seseorang, dan
bagi orang dewasa sangat berguna untuk memaksimalkan kegiatan metabolisme
tubuh. Hormon pertumbuhan adalah produk dari kelenjar hipofisi/pituitary yang
ditemukan pada tengkorak. Hormon pertumbuhan menyerap asam amino dari usus
kecil, lalu diteruskan melalui darah dan kemudian ke otot.
Kegiatan dan emisi
hormone pertumbuhan dapat dipengaruhi melalui olahraga dan juga ada beberapa
faktor penentu lainnya diantaranya jenis kelamin, intensitas olahraga, dan juga
masa istirahat antara sesi olahraga. Hormon pertumbuhan secara alami diproduksi
oleh tubuh selama waktu tidur. Jumlah tertinggi hormone pertumbuhan dilepaskan
selama periode tidur nyenyak. Oleh karena itu, seseorang dianjurkan untuk dapat
tidur nyenyak untuk memaksimalkan produksi hormone pertumbuhan. Segelas susu
hangat sebelum tidur dapat membantu anda merasa lebih tenang, lebih santai, dan
akan membuat anda berada dalam keadaan sempurna untuk pelepasan hormone
pertumbuhan.
Pada umumnya, tubuh
mengalami pertumbuhan tinggi badan yang pesat pada usia 15 sampai 19 tahun.
Setelah memasuki usia 20 tahun, menambah tinggi badan menjadi hal yang sulit
dilakukan. Sulit bukan berarti tidak bisa, karena anda masih dapat menambah
tinggi badan dengan beberapa tips sebagai berikut :
Gerakan meregangkan tangan lurus keatas
Gerakan dengan
meregangkan tangan lurus keatas akan melenturkan tulang - tulang gerak, serta
memperbaiki postur tubuh. Gerakan ini memicu tulang - tulang untuk merenggang
dan menyempit. Cara peregangan dengan metode ini juga mudah untuk di
praktekkan, yaitu :
- Rekatkan kedua telapak tangan, tekuk, lalu dorong ke atas.
- Luruskan kaki sambil meregangkan badan, sebaiknya dengan berjinjit.
- Tahan 1 - 2 menit lalu lemaskan. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
Melenturkan kaki dengan gerakan menendang ke depan
Gerakan ini akan
membuat otot kaki merenggang dan secara otomatis akan menambah tinggi badan.
Meski terkesan sederhana, gerakan ini dapat membantu meninggikan badan untuk
anda yang berusia diatas 20 tahun.
- Berdiri dilantai dengan kaki lurus sejajar bahu.
- Angkat satu kaki, luruskan paha sejajar dengan lantai, kemudian kerahkan tenaga untuk gerakan menendang ke depan tanpa menggerakkan paha.
- Lakukan gerakan ini secara bergantian kaki kiri dan kanan, masing - masing 10 kali selama 2 - 3 menit.
Warrior pose
Gerakan ini merupakan
gerakan yang berasal dari gerakan yoga. Gerakan warrior pose dapat membantu
mengencangkan otot lengan, paha, dan pundak. Cara untuk melakukan gerakan
warrior pose adalah sebagai berikut :
- Berdiri tegak dan rentangkan kaki.
- Rentangkan tangan disamping bada sejajar dengan pundak. Tekuk badan ke satu sisi hingga seluruh berat badan bertumpu pada satu kaki.
- Posisikan satu kaki didepan sambil ditekuk.
- Dorong kedua tangan jauh keatas hingga tubuh tertarik sempurna dengan posisi tegak.
- Tahan selama 1 - 2 menit lalu bergantian kaki kanan dan kiri di depan.
Gerakan mencium lutut sambil berdiri
Gerakan ini dapat
melenturkan tulang belakang juga dapat merangsang pertumbuhan badan. Caranya
adalah sebagai berikut :
- Berdiri tegak dilantai.
- Cobalah untuk membungkuk dan menyentuh jari - jari kaki secara perlahan, usahakan posisi kaki tetap lurus.
- Lakukan selama 1 - 2 menit dan ulangi hingga 5 kali.
Skipping
Skipping merupakan
jenis olahraga yang dapat menambah tinggi badan. Skipping sendiri merupakan
nama lain dari lompat tali. Olahraga ini juga dapat menambah tinggi badan
seseorang yang berusia diatas 20 tahun. Caranya adalah sebagai berikut :
- Lakukan skipping minimal 100 kali setiap hari dengan jeda tiap 5 hari.
- Jadi, dalam semingu anda melakukan skipping selama 5 hari berturut - turut dan istirahat selama 2 hari.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
